LA INVESTIGACIÓN:
“Se ha comprobado científicamente que los componentes de los refrescos embotellados (llamados también sodas) favorecen la aparición de diversas enfermedades como la obesidad, la diabetes, ésta última con sus terribles complicaciones, también la hipertensión, las embolias, los infartos, la insuficiencia renal, la ceguera, las várices, las caries, las gastritis, entre muchas otras cosas más. Tan seria es la cosa, que en Jalisco se está trabajando en una ley para obligar a los embotelladores a poner etiquetas de advertencia en los refrescos: "Este producto puede ser nocivo para su salud", tal y como se pone en las cajetillas de cigarros.
Es por todos sabido que los refrescos no son más que la combinación de agua, azúcar, aditivos artificiales, acidulantes y otras cosas que cuando se abusa de ellos llega a tener consecuencias negativas para la salud. Es bien sabido por los médicos los efectos negativos de estas bebidas, que si acaso quitan la sed, al hacerlo no ofrecen ningún otro beneficio a sus hijos. En cambio las aguas frescas naturales si generan beneficios, como el limón, que tiene acción bactericida, es antioxidante y tiene vitamina C.
Una lata de refresco de cola puede llegar a contener hasta 10 cucharadas de azúcar, lo cual representa un consumo exagerado de calorías. De hecho, el consumo de refrescos ha pasado de ser una golosina que hace mucho tiempo sólo se tomaba en ocasiones especiales, hoy, por el contrario, se han convertido en la bebida de diario en la mesa de las familias mexicanas, que además de lo que representan en contra de la salud, representan un daño a la economía de las familias de escasos recursos pues son más caros que las aguas naturales que se pueden preparar con unos cuantos limones o cualquier otra fruta y azúcar no refinada en forma moderada.
El consumo de refrescos en México desde hace años ha rebasado por mucho el consumo de leche, lo cual representa un incremento considerable en las ganancias de los grupos embotelladores de refrescos en el país. Esto es, se llenan las bolsas con dinero a costa de la salud de la población en general. Es bien conocido que el consumo de refrescos se ha incrementado en las últimas décadas, aún en el caso de los niños.
Lo que muchos no sabemos, es que México es el segundo lugar de consumo de refrescos en el mundo. Según encuestas realizadas en 1993, los países con mayor consumo per cápita, es decir por cada persona, son: EU 200 litros / año, México 140 litros / año, Canadá 110 litros / año, Argentina 70 litros / año y Arabia Saudita 60 litros / año y a partir de 1989 se han incrementado de un 5 a un 30 por ciento. Lo cual es inaceptable dado que somos un país con un alto porcentaje de personas pobres.
El incremento de las tasas de obesidad entre los estadounidenses que en los últimos años se ha producido coincide con un espectacular aumento del consumo de refrescos. Esto no parece una relación casual. Las últimas evidencias apuntan directamente a estas bebidas como responsables de la aparición de diabetes y del aumento de peso entre las mujeres jóvenes.
Hay algo interesante que los padres deben conocer: en la placa dental se encuentra una bacteria que transforma los azúcares contenidos en el refresco produciendo ácido láctico, el cual hace que en los primeros diez minutos de su consumo se disuelva el esmalte dental y se produzca caries.
Algunos estudios han relacionado el consumo de refrescos con alteraciones en la mineralización del hueso, ya que el contenido de fósforo en los refrescos de cola es muy elevado y esto se ha relacionado con la desmineralización del hueso, lo que puede condicionar una mala calcificación del mismo dando por resultado osteoporosis en la edad adulta, sobre todo en las mujeres.
Quienes acompañan sus comidas y sus actividades cotidianas con refrescos de dieta lo hacen firmemente convencidos de que esas bebidas son sus aliados en la lucha por bajar algunos kilos extra, o por lo menos para no seguir sumando. Sin embargo, un reciente estudio norteamericano sugiere que los refrescos de dieta no son tan “dietéticos” como parecen ya que no sólo no ayudan a adelgazar, sino que suelen tener un efecto contrario. Normalmente se utilizan en su elaboración endulzantes artificiales como el aspartame que es una sustancia que se sospecha nociva para la salud, en cambio los jugos naturales no irritan el estomago y sí pueden proporcionar al cuerpo una serie de vitaminas importantes como la vitamina C.
Además de los llamados refrescos, hay en el mercado otras bebidas que, independientemente de que son caras, son dañinas cuando se consumen en grandes cantidades ya que contienen un alto grado de minerales que ayudan a recuperar los electrolitos perdidos durante una sesión fuerte de ejercicio pero que no deben tomarse como si fueran simples refrescos y evitar en lo posible dárselos a los niños como si fuera una golosina. El problema es que la presentación y la publicidad que hacen los fabricantes de estos productos es de lo más llamativa para que los adultos las prefieran y se la proporcionen a sus hijos.
Hay otro tipo de bebidas que son los jugos enlatados; estos también soncausantes importantes de obesidad y diabetes, sobre todo cuando se usan a diario. Además, también es dañina la solución que utilizan como conservador para que el producto dure más tiempo, ya que estos conservadores son químicos que se almacenan en el cuerpo y de no ser eliminados podrán causar problemas de salud a la larga.
En el mercado hay pocos productos que no contienen conservadores y que además son elaborados con soya, de tal forma que además de tener vitaminas son los más indicados para ingerir en lugar de los jugos antes mencionados.
Por último, hay una serie de bebidas que las mamás mexicanas utilizan mucho para los niños que van a la escuela, tal vez por su tamaño y su costo, pero son bebidas que no aportan nada de nutrientes al organismo infantil, estas bebidas son preparadas a base de agua, azúcar y colorantes artificiales, las cuales deben también ser evitadas al máximo, pues, lejos de ser beneficiosas, son perjudiciales.
Así las cosas, los adultos enterados acerca de la poca o nula calidad nutricia de estas bebidas, debemos tomar conciencia de este indiscutible hecho, para evitar uso o el abuso entre nosotros, adultos, pero más, mucho más, para no hacerlo con nuestros niños, nuestros, hijos, pues para ellos significan mayor riesgo, a corto, mediano y largo plazo.
Enséñeles, preferentemente con el ejemplo, que cuando tengan sed o practiquen algún deporte, tomen solamente agua, esta contiene los minerales suficientes para normalizar el cuerpo después de la deshidratación por ejercicio “normal” o “común”, y no como las bebidas que contienen un alto grado de minerales y que consumiéndolos con frecuencia pueden llegar a ocasionar la formación de piedras en los riñones. Finalmente, pedimos a nuestras autoridades que vigilen la calidad nutricia de estas bebidas y, sobre todo, que elaboren programas de concientización, e incluso que se elaboren y se aprueben leyes que disminuyan su consumo”.
Hasta aquí el artículo de mi amigo, sencillo, concreto, concluyente: las bebidas comerciales llamadas sodas o refrescos no son nada económicas, poco o nada nutritivas y sí dañinas para la salud de todos, pero más para la de los niños a quienes nos debemos, todos, padres, sociedad, médicos, empresarios, legisladores y gobernantes.
NO SE RECOMIENDA SU USO EN DEMASÍA
BEBA SÓLO AGUA
Bien, por ahora esto es todo, le agradezco el favor de su atención y les pido participación activa en la campaña permanente de decir NO al maltrato infantil. “Ni golpes que duelan, ni palabras que hieran”, eduquemos con ternura.
¿CUÁNTAS ENFERMEDADES HAY QUE OCASIONEN DOLOR DE CABEZA?
En realidad es obvio decirles que muchísimas enfermedades ocasionan dolor de cabeza y que estas enfermedades tenemos que ordenarlas en clases para su estudio.
Desde hace muchos años, en 1988, para ser más exactos, la Sociedad Internacional de Cefaleas emitió una clasificación bien detallada que nos es útil a los médicos para seguir un orden en lo que llamamos diagnóstico diferencial y no perdernos en el estudio de los niños con este problema.
Dicha clasificación comprende 13 grandes apartados y sólo les menciono algunos de los más frecuentes puesto que no es de interés para el público en general sino para los médicos tener esta clasificación en forma detallada.
Así, tenemos: 1) Migrañas. 2) Cefaleas tipo tensional. 3) Cefaleas asociadas a traumas (golpes) de la cabeza. Esta es importante porque los niños se golpean demasiado la cabeza y la mayoría de las veces los papás no hacen caso de dichos golpes. 4) Cefaleas asociadas a infecciones dentro del cerebro (como la meningitis). 5) Cefaleas por infecciones de otro tipo. (Como la rubéola, sinusitis, etc.)
¿CÓMO LLEGA EL MÉDICO A HACER EL DIAGNÓSTICO DE LA ENFERMEDAD QUE ORIGINA EL DOLOR DE CABEZA?
Bueno en otros artículos les he comentado que el médico se entrena en cierto modo para ser un detective y elabora con cada paciente lo que se llama la Historia Clínica.
En este interrogatorio uno debe ser muy cuidadoso de preguntarles a los padres y a los niños, si éstos ya están en edad de dar datos confiables y se investigan un gran número de datos como la fecha de inicio, el sitio donde duele, la intensidad, la relación con alimentos, otros síntomas que acompañan a la cefalea y muchos, muchos otros datos más. Por otro lado, también tenemos lo que se llama exploración física, que incluye una revisión minuciosa de ojos, (sobre todo lo que llamamos el fondo de ojo) oídos, nariz, garganta, tórax, abdomen, extremidades y una cosa muy importante que con frecuencia se nos olvida a los médicos que es tomar la presión arterial, tema éste muy importante, pues mucha gente cree que a los niños no se les toma la presión arterial, cosa que no es así.
Otro aspecto importante que debe incluir la historia clínica es el apoyo de los exámenes de laboratorio y de gabinete, como los rayos X, la tomografía, ultrasonido, resonancia magnética, entre muchos otros más.
Claro que debo decirles que entre más preparación tenga el médico que estudia el caso de cefalea y mayor orientación tenga después del interrogatorio y la exploración física, más orientados serán los exámenes que se pedirán, pues no se debe pedir éstos sin ton ni son, pues aparte de ser caros, a veces exponemos a los niños a sufrimientos innecesarios.
Cuando el médico hace bien las cosas y hace su trabajo con cuidado y dedicación casi siempre llega de una manera rápida al diagnóstico y puede así tener un tratamiento a la mano para la causa que origina el dolor de cabeza y no caer en la tentación de dar desde el primer momento algún analgésico para salir del paso sin tener en cuenta el diagnóstico.
Cuando actuamos así, tratando sólo el síntoma, no estamos actuando como médicos, estamos tratando al niño como empleados de la tienda de la esquina al que le piden que venda un analgésico para el dolor de cabeza.
EL TRATAMIENTO DEL DOLOR DE CABEZA
Por supuesto que el tratamiento para el dolor de cabeza va a depender del diagnóstico a que lleguemos. Así, el tratamiento puede ser desde un simple analgésico común como el acetaminofén o puede ser un evento quirúrgico para extirpar un tumor intracraneano que se ha manifestado al inicio tan sólo como dolor de cabeza crónico, en un niño por demás sano, pasando por la curación de los niños que tienen encefalitis o meningitis secundaria a una infección.
También debemos tener en cuenta que la sinusitis es un problema común en la infancia y que además de otros síntomas característicos, el dolor de cabeza es un síntoma importante en este diagnóstico.
Hay también algo que decir en algo de lo que se abusa en cuanto al dolor de cabeza se refiere: Hay una creencia muy acentuada en los papás de los niños que cuando a éstos les duele la cabeza es que tienen mal la vista y acuden a una óptica para que les pongan lentes.
Bueno pues quiero decirles que un oftalmólogo llamado Cameron llevó a cabo un estudio en 1966 en 50 niños que tenían dolor de cabeza alrededor de sus ojos y que diversos médicos se los habían enviado para la aplicación de lentes. El encontró que de estos 50 pacientes sólo 5 tenían una estrecha relación de su problema visual con el dolor de cabeza y de estos 5 únicamente 2 de ellos mejoraron del dolor de cabeza con la aplicación de lentes. Con frecuencia pasa lo mismo con la sinusitis.
Así, les recomiendo que no les pongan lentes a sus hijos por su cuenta; es mejor que busquen el consejo de un oftalmólogo y sea éste quien decida si los necesita su hijo o no. Bueno, como les digo, el dolor de cabeza en la niñez es un tema muy complejo, si sus hijos tienen dolor de cabeza frecuentemente y con una severidad más o menos importante, es mucho mejor que los atienda su pediatra de confianza a que le den un analgésico para salir del caso.
Bien, por ahora esto es todo, le agradezco el favor de su atención y les pido participación activa en la campaña permanente de decir NO al maltrato infantil. “Ni golpes que duelan, ni palabras que hieran”, eduquemos con ternura.
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OBSESIÓN POR EL TRABAJO, IGUAL A RIESGO PARA LA SALUD: IMSS
Mañana es lunes y el trabajo se puede convertir en una obsesión que la persona afectada usará para escapar de situaciones desagradables en la vida o en busca del éxito aún no encontrado, advierte el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
Se trata, habitualmente, de individuos muy competitivos y ambiciosos, que necesitan destacar en lo que realizan, pero a la vez, son inseguros, solitarios y aislados del ámbito social.
Pedro Camacho Cerón, psiquiatra del Hospital General de Zona (HGZ) No.30 del Instituto, señaló que por diversos motivos: más ingresos económicos, reconocimiento social y autoafirmación a través de la aprobación de sus superiores o, incluso, por ansiedad, algunos hombres y mujeres colocan el trabajo en primer sitio, prefiriéndolo por encima del hogar, la familia y los amigos sin importarles la sobrecarga laboral.
Sin embargo, el problema no radica en la cantidad de horas empleadas en él o llevarse parte del trabajo a casa. Se produce cuando la persona relega a la familia y a las amistades a un segundo plano, es incapaz de disfrutar del tiempo de ocio y convierte su centro de trabajo en el refugio ideal para todo aquello que le desagrada.
Esta disfunción, que puede presentarse consciente o inconscientemente, abundó el especialista, conducirá a la persona afectada a enfrentar problemas de salud física y emocional.
Para corregirla, el doctor Camacho Cerón comentó que el tratamiento más efectivo que brinda el Seguro Social, consiste en hacer conciencia en el paciente, a través de sesiones de terapia, acerca de que esa actitud afecta su vida en todos los ámbitos, y de esta forma reintegrarlo a la convivencia social plena; además, en caso necesario, el médico puede recetar algún medicamento ansiolítico para contrarrestar la angustia.
Quien ha desarrollado dependencia del trabajo, mostrará los trastornos típicos del estrés negativo, como alteraciones emocionales, insomnio, irritabilidad y fatiga. También se encuentra expuesto a enfermedades como úlcera estomacal, hipertensión, bronquitis crónica o incluso, infartos.
Destacó, empero, que el derechohabiente con este adicción al trabajo, ocasionalmente llega a consulta por otras razones: ansiedad o estrés, y al momento de la entrevista con el psicólogo o psiquiatra, aflora que el origen del problema está, precisamente, en su obsesión por trabajar a deshoras.
Este padecimiento, explicó el especialista del Seguro Social, se presenta más entre los varones, por motivos culturales, ya que durante siglos al hombre se le confirió el papel de proveedor, mientras la mujer, por lo general, permanecía en casa para atender a los hijos.
Sin embargo, en la actualidad ambos géneros trabajan, por lo que algunos hombres dedicarán más tiempo al empleo a fin de no sentirse desplazados por las mujeres. La diferencia, estableció el psiquiatra del HGZ No.30 del Instituto, radica en que la mujer valora de otra forma el trabajo, pues mantiene claros sus compromisos, sabe que también deberá atender las labores del hogar, a los hijos, etcétera.
Además, dijo, mientras el varón enfoca su atención hacia el éxito y los retos que tiene que vencer en alcanzarlo, ella, desde su perspectiva, está más ocupada por verse y sentirse valiosa. El doctor Camacho Cerón destacó que esta situación no debe confundirse con el gusto por trabajar, y subrayó la necesidad de enamorarse (erotizar, es el término usado en medicina psiquiátrica) de él.
Quien tiene entusiasmo por el trabajo, concluyó, se realiza en él porque, además de un medio de sustento, le permite estimular su creatividad y autoestima; mientras que el obsesivo asume las labores desde una perspectiva enfermiza, en la que olvida la importancia de otras dimensiones de la vida, como el descanso, que también es necesario.
SOBREPESO Y OBESIDAD EN NIÑOS, POR FALTA DE
EJERCICIO FÍSICO: IMSS
En México, el tardío inicio de los infantes en el ejercicio físico conlleva a repercusiones negativas en la salud. Se estima que entre los 8 y 9 años de edad es la etapa cuando comienzan a presentar problemas de sobrepeso y obesidad, señaló el profesor Roberto Nieto Viruel, coordinador del programa Iniciación Deportiva Multidisciplinaria (IDM), en la Unidad Morelos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
Y es que de acuerdo con el especialista, una buena educación física empieza desde los primeros años de vida, ya que ejerce mucha influencia en el desarrollo físico y emocional de los niños; además, contribuye a evitar la incidencia de enfermedades tales como obesidad, sobrepeso y diabetes, que en la actualidad afectan seriamente a este sector de la población.
Dicha situación, subrayó, se debe en gran parte a que los padres de familia, en pocas ocasiones, involucran a sus hijos para hacer deporte a edad temprana. También hay quienes lo hacen, pero de forma errónea, exigiéndoles a los niños sacrificio y disciplina, y remarcándoles que el deporte no es un juego.
“Para los pequeños el ejercicio sí es una diversión, un espacio para el desarrollo de habilidades y destrezas, contribuye a la formación del carácter, favoreciendo la buena coordinación entre la mente y el cuerpo. Ellos perciben el deporte como una recreación: corren, saltan, se arrastran, se lanzan, gritan y ruedan; esa es su manera de introducirse al deporte”, apuntó.
Nieto Viruel resaltó que el beneficio no sólo es físico, sino también mental y social, porque tienen mayor seguridad en sí mismo; mejoran su lenguaje, son más activos, participativos, demuestran mayor interés por las actividades culturales, artísticas o escolares. Es aquí cuando se puede valorar que el ejercicio rinde frutos.
Desde hace más de 25 años, en la Unidad Deportiva Morelos del IMSS se implementó el programa Iniciación Deportiva Multidisciplinaria, cuyo objetivo es contribuir en el crecimiento integral de los pequeños, a través de acciones que promuevan el desarrollo de sus cualidades.
Cada año, un promedio de mil niños, de 3 a 6 años de edad, participan en los proyectos de IDM, adquiriendo un amplio repertorio de experiencias motrices que les permiten más adelante integrarse a una o varias disciplinas deportivas.
“Los primeros 6 años de la vida son fundamentales en la formación de un niño. Por tanto, debemos ser conscientes de que toda aquella estimulación de índole motriz, cognitiva y socio afectiva, tiene enorme injerencia en su vida presente y futura. De igual forma, al contar con una iniciación, el niño difícilmente será una persona sedentaria o con problemas de sobrepeso y obesidad”, concluyó Roberto Nieto.
Datos de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) indican que sólo 3 por ciento de la población infantil en nuestro país hace deporte, y que 4 de cada 10 adolescentes no lo practica, sino que prefiere pasar su tiempo -5 horas o más- frente al televisor, la computadora y los videojuegos; una vida sedentaria.
El deporte es una de las mejores acciones que el Instituto Mexicano del Seguro Social aporta para la sociedad mexicana, siempre en beneficio de la salud y la calidad de vida.
| ¿Los celos infantiles aparecen a los tres meses de edad..? ¿ Sabia Usted que ? Los gritos, llantos y movimientos bruscos de los bebés en sus primeros meses de vida suelen asociarse al hambre, sueño, calor u otro tipo de disconformidad. Sin embargo, un nuevo estudio añade otro factor de intranquilidad para los recién nacidos. De acuerdo con una investigación desarrollada por la Universidad York, en Canadá, pequeños de tres meses ya son capaces de demostrar señales evidentes de celos, lo cual contradice varias teorías actuales que indican que los niños no son capaces de manifestar esta emoción hasta que cumplen los dos años. Según el estudio realizado por expertos encabezados por María Legerstee, profesora de sicologia especializada en infancia y desarrollo mental, bebés de sólo 90 días de vida no dudan en patear y gritar cuando la atención de sus madres se dirige hacia un tercero, ya sea mediante una conversación u otro tipo de interacción. El reporte incluyó a 50 bebés de tres, seis y nueve meses, los que fueron sometidos a un total de cuatro pruebas, publicó el diario <i>La Tercera</i>. En primer lugar una investigadora se paró frente al lactante y tomó un vaso de agua, lo cual no causó ningún signo de molestia al menor. Durante el segundo test, la mujer miraba fijamente al pequeño, lo que logró que el niño generara una expresión de pena y luego esquivara los ojos adultos. Luego, la misma mujer tuvo la tarea de entregar un mensaje a la madre del menor en forma de monólogo, lo cual no generó mayor reacción, hasta que en la cuarta fase la madre entabló un diálogo con la investigadora que también incluía risas: "Los niños se enojaban mucho, se comenzaban a dar vueltas en su asiento y vocalizaban intensa y furiosamente. Nunca había visto algo así", explica Legerstee. La investigación es contraria a varias teorías que sugieren que los celos y otras emociones complejas -tales como la vergüenza, el orgullo y la culpa- se presentan cuando el menor entra en la fase llamada de los "terribles dos años" y en la cual los celos ya pueden comenzar a convertirse en algo problemático en los niños. "Los celos representan el miedo de perder a alguien amado por una persona", indicó la investigadora al diario The Star. Según la autora, determinar que los recién nacidos ya pueden manifestar este estado es clave, porque a menudo suele no ser estudiado y cuando se le presta atención a menudo se circunscribe en el contexto de la rivalidad entre hermanos. "Los celos implican la formación de una conexión social y es una reacción a la presencia de alguien que amenaza ese lazo. Esto muestra que a los tres meses los infantes ya son conscientes de la gente que los rodea; es una evidencia clara de que entienden que ciertos motivos u objetivos guían nuestra comunicación", agregó la experta a Canadian Press. Si bien los niños celosos pueden llegar a ser bastante problemáticos, Legerstee indica que dentro de ciertos límites se trata de una conducta natural que muchas madres pueden apreciar casi a diario y así intentar controlar la reacción de los bebés. "Usualmente, los celos no son vistos como una respuesta normal. Por ejemplo, se los suele ver como algo causado por los padres o como una competencia entre hermanos. Pero es parte del cerebro de los mamíferos; es una reacción normal. Durante el estudio conversé con varias madres que decían '¿Sabe?, ya me había dado cuenta de esto' y 'suele hacer esto cuando estoy al teléfono'. Las madres pueden darse cuenta claramente de que algo ocurre", concluye la experta, que publicará el estudio en el libro "Manual de los celos: teorías principios y acercamientos multidisciplinarios". |
Las mujeres tienen las manos más sucias que los hombres
Especial .- Nadie se salva de tener las manos sucias, especialmente las damas, según un estudio que encontró más bacterias en ellas que en los varones.
Además, los investigadores hallaron que ambos sexos tienen más tipos de bacterias que lo que esperaban.
"Una cosa que realmente es increíble es la variabilidad entre individuos y también entre las manos de una misma persona", dijo el profesor asistente de bioquímica Rob Knigth, de la Universidad de Colorado, quien es uno de los autores de la investigación.
"El gran número de especies de bacteria encontradas en las manos de los participantes en el estudio fue una gran sorpresa y lo fue también que encontramos más diversidad en las manos de las mujeres", afirmó el jefe del equipo de investigadores, Noah Fierer, profesor asistente del departamento de Ecología y Biología Evolutiva de la universidad.
Los investigadores no están seguros de por qué las mujeres presentan una mayor variedad bacteriana que los hombres, pero Fierer dijo que podría tener relación con la acidez de la piel. Knight indicó que la piel masculina generalmente es más acida que la femenina.
Otras posibilidades son la diferencia en la actividad de las glándulas sudoríparas y sebáceas entre hombres y mujeres, el uso de hidratantes y cosméticos, el grueso de la piel o la producción de hormonas, indicó.
Las mujeres podrían tener también más bacterias bajo la piel de las manos, en áreas no accesibles al lavado. Knight indicó que "la mayor parte de las bacterias que tenemos en nuestro cuerpo son, ya sea inocuas o benéficas... Las patógenas son una pequeña minoría".
Los investigadores tomaron muestras de las dos palmas de 51 estudiantes y las revisaron mediante un nuevo sistema que permite detectar ADN bacterial.
En total identificaron 4.742 especies de bacteria, de la cuales habría hasta cinco en cada mano, de acuerdo con lo que publicaron el lunes en la edición en internet de la revista Proceedings of the National Academy of Sciences. Cada mano presenta en promedio 150 especies de bacterias, concordando apenas cinco de ellas entre personas.
No sólo hay diferencias entre las especies en cada individuo, sino entre las manos derecha e izquierda de cada uno, compartiendo apenas el 17%, aproximadamente, dijeron los investigadores. Las diferencias entre las manos dominantes y no dominantes podrían deberse a factores como la producción de grasa, salinidad, humedad o las variaciones en las superficies tocadas por cada mano, indicó Fierer.
Al preguntársele si los hombres deberían temer tocar las manos de las mujeres, Knight dijo: "Creo que depende de la chica".
| ¿Puede el acto sexual ocasionar depresión? New York (AP).- Como todo mundo sabe, el sexo nos hace sentir bien... o no. En años recientes, me he encontrado con varios pacientes para quienes el sexo no sólo es poco placentero sino que al parecer los lastima.
Un paciente en sus años 20, lo describió de esta manera: "después de tener sexo, me siento literalmente adolorido y deprimido casi todo el día". El paciente tenía un buen historial con respecto a su salud física y psiquiátrica: buena adaptación, trabajador, muchos amigos y una familia con vínculos fuertes.
No pensé mucho en este caso sino hasta que más adelante conocí a otro paciente con una queja similar: era una mujer de 32 años que experimentaba entre cuatro y seis horas de depresión intensa e irritabilidad después de un orgasmo, ya sea en soledad o con una pareja. Era tan desagradable que estaba comenzando a evitar el sexo. No hay nada extraño en sentir un poco de tristeza después del placer sexual pero estos pacientes experimentaban una disforia intensa durante mucho tiempo y era demasiado perjudicial como para llamarla someramente "infelicidad".
Existe poca información sobre lo que sucede en el cerebro durante el sexo. En 2005, el doctor Gert Holstege de la Universidad de Groningen en Holanda, utilizó una tomografía por emisión de positrones (PET) para escanear el cerebro de mujeres y hombres durante el orgasmo.
Entre otras cosas, Holstege descubrió una fuerte disminución en la actividad de la amígdala, región del cerebro involucrada en procesar estímulos que causan temor. Además de otorgar placer, el sexo disminuye el miedo y la ansiedad.
La antropóloga Helen E. Fisher, de Rutgers, usó imágenes de resonancia magnética para observar más ampliamente el circuito neuronal del amor romántico.
Fisher mostró a un grupo de hombres y mujeres jóvenes enamorados una foto de su amado/a o de una persona neutral. Los sujetos mostraron una marcada activación en el circuito de compensación de la dopamina en el cerebro sólo en respuesta a la imagen de la persona amada y esta activación fue similar a la respuesta mostrada a otros estímulos como dinero o comida.
¿Podría ser algunos pacientes tienen una actividad de rebote particularmente fuerte en la amígdala después de un orgasmo y esto los hace sentir mal?
Pensé entonces en utilizar los efectos secundarios de un inhibidor selectivo de la recaptación de seratonina (SSRI) como tratamiento. Estos medicamentos producen con frecuencia disfunción sexual, de modo que para mis pacientes, podía ser beneficiosos. Luego de tomar el antidepresivo durante dos semanas ambos reportaron que aunque el sexo era menos placentero, ya no presentaban tanto malestar después.
Existen por lo menos tres posibles razones por las que mis pacientes se sintieron mejor: el medicamento funcionó, tuvo un efecto placebo o había una fluctuación aleatoria en los síntomas, es decir, habrían aumentado de no haber hecho nada.
Si estos pacientes me enseñaron algo es que los problemas sexuales no siempre indican problemas psicológicos profundos y desconocidos. La verdad es que el órgano sexual más importante de los seres humanos es el cerebro.
El sexo puede ser el más físico de los actos pero la depresión también y, a veces, ésta no es algo más que una singularidad de la biología.
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Llego a Baja California " El condón femenino "
Las mujeres son 4 veces más vulnerables de infectarse con el VIH que los hombres; el área de los genitales femeninos expuestos a semen y otros fluidos sexuales es más grande que lo de un hombre.
Además, semen contiene más virus que fluidos vaginales. A pesar de esto, las mujeres tienen muy poco control sobre la elección de una manera de protegerse. El condón femenino, que es una fonda que se pone en la vagina, puede dar una mujer más control en proteger a si misma y a su pareja. La decisión de utilizar condón o no, normalmente viene del hombre. El condón femenino hace posible que las mujeres toman una decisión sobre el uso del condón.
El condón femenino es fabricado de poliuretano y no tienen efectos secundarios. Poliuretano no es afectado por cambios en temperatura y además es más fuerte que látex. Este condón es más amplio que el condón masculino y tiene dos anillos, un anillo abierto y un anillo cerrado. El condón femenino protege más contra ITS porque cubre gran parte de los genitales femeninos y la base del pene. El precio de un condón femenino es más alto que un condón masculino: poliuretano es un material más caro que látex y la fabricación es mas cara.
Pasos para el uso correcto del condón femenino
Primero: siempre coloque el condón antes de una penetración. Una ventaja del condón femenino es que se puede colocarlo hasta 8 horas antes de tener relaciones sexuales, entonces no es necesario interrumpir el acto sexual. Verifique que el no esté dañado y que la fecha de vencimiento no esté pasada o que la fecha de fabricación esté dentro de los 5 años de su fabricación.
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| Póngase en una posición cómoda. | Sostenga el condón con el extremo abierto colgando hacia abajo. Apriete el anillo interno del condón con el dedo pulgar y el dedo medio. Sostenga el dedo indice entre el dedo pulgar y el dedo medio minetras continúa apretando el anillo interno del condón. | Sosteniendo todavia el condón con los tres dedos de una mano, con la otra mano separe los labios de la vagina. Coloque el condón en la entrada del canal vaginal y suéltelo |
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| Ahora con el dedo indice por dentro del condón empuje el anilla interno dentro de la vagina hasta pasar por el hueso púbico. Unos 2,5 centimetros del condón con el anillo externo quedarán fuera del cuerpo. | Para sacar el condón apriete y dé vuelta al anillo externo, para mantener el semen en el interior de la funda. Sáquelo con cuidado y arrójelo en la basura, no en el baño. | |
¿Qué sabemos acerca del condón femenino?
Diseño del condón femenino
El condón femenino es una funda delgada, suave y holgada de plástico de poliuretano que se usa para cubrir la vagina. Tiene dos anillos flexibles: un anillo interior en el extremo cerrado, que se usa para insertar y colocar el dispositivo dentro de la vagina, y un anillo exterior, que queda fuera de la vagina y cubre los genitales externos. Dado que el dispositivo está hecho de poliuretano, puede usarse con cualquier tipo de lubricante sin dañar su integridad. Esto es una ventaja en los países donde no se pueden encontrar o no existen lubricantes para uso humano o basados en agua.
Resultados de estudios de aceptabilidad
La aceptabilidad es esencial para el uso correcto y sostenido de cualquier método. Los estudios realizados por FHI del condón femenino observaron que a muchas mujeres les gustaba el dispositivo y que éstas lo recomendarían a otras personas. Las mujeres tendían a aceptar más el dispositivo que los hombres. Aunque las mujeres en general recomendarían el dispositivo a otras mujeres y tenían una opinión más bien positiva al respecto, muchas de las que participaron en los estudios dejaron de usarlo debido a objeciones del compañero. En general, las dificultades de inserción disminuyeron a medida que aumentaba la experiencia con el uso del dispositivo, y el uso se hizo más cómodo y aceptable con la práctica. La aceptabilidad del condón femenino también puede determinarse examinando las ventajas y desventajas citadas por los participantes de los estudios de FHI.
Ventajas
- Controlado por la mujer
- Más cómodo para los hombres, no disminuye tanto la sensación como el condón masculino de látex
- Ofrece mucha protección (cubre los genitales internos y externos)
- Es más conveniente (puede insertarse antes del acto sexual)
- Es más fuerte que el poliuretano (el poliuretano es 40% más fuerte que el látex)
Tradicionalmente, los métodos anticonceptivos son más eficaces si la mujer los controla y si ésta cuenta con el apoyo y la aceptación del uso del método por parte del hombre. Las mujeres de Camerún, Kenia, Tailandia y Malawi citaron el control de su propia salud como un aspecto positivo del condón femenino. El condón femenino no aprieta el pene como el de látex. Como resultado de ello, la sensibilidad del hombre no se reduce considerablemente; los participantes del estudio de Kenia y Malawi no notificaron pérdida de sensibilidad. Puesto que el dispositivo cubre los genitales femeninos internos y gran parte de los externos, al tiempo que constituye una barrera entre los órganos sexuales del hombre y de la mujer, es posible que ofrezca más protección contra las ETS. Las participantes de Kenia, Tailandia y Camerún dijeron que la protección contra las ETS era importante; las de los estudios realizados en África también percibieron el dispositivo como un método durable, fuerte y eficaz, o como un método eficaz que puede reemplazar el condón masculino, o como una mezcla de estas cuatro características. Por último, el condón femenino se percibía como un método más conveniente porque puede insertarse mucho antes del acto sexual. En las mujeres que corren un alto riesgo de contraer ETS, este tipo de condón constituye una opción profiláctica en caso de que el compañero se niegue a usar un condón masculino.
Desventajas
- No es agradable desde el punto de vista estético
- Presenta dificultades para insertarlo/extraerlo
Las principales desventajas del condón femenino que señalaron las participantes del estudio se centraban en una de las principales ventajas del dispositivo: la cobertura de los genitales femeninos externos. Esta cobertura tenía un efecto indudablemente negativo en la estética y la aceptación del dispositivo. Otros problemas relacionados con la estética incluían su aspecto desagradable, el ruido que producía durante el uso, el tamaño y la resistencia opuesta por el compañero. Algunas participantes señalaron dificultades asociadas con la inserción o la extracción, incomodidad, molestia y desagrado asociados con el uso, y movimiento del dispositivo durante el uso. También se señalaron algunos casos en los que el pene se deslizó entre el dispositivo y la vagina, y deslizamiento y rotura del dispositivo. Aunque no fue un factor determinante en los estudios realizados por FHI, los condones femeninos son relativamente costosos. Esto puede ser un factor que limita su aceptabilidad en un gran número de mujeres.
Conclusión
Los condones adquieren cada vez más importancia como método para reducir las enfermedades de transmisión sexual, pero la aceptación del condón femenino es limitada debido a desventajas percibidas y reales inherentes al método. El concepto, el aspecto y el uso del condón femenino siguen siendo desconocidos para la mayoría de las parejas del mundo, y es posible que las percepciones cambien considerablemente a medida que dicho condón se usa de manera más generalizada. Es posible que las actitudes se vuelvan más favorables.
Utilice un condón nuevo con cada relacion sexual. Si desea utilizar lubricantes, utilizalo a base de agua. Coloque una a dos gotas de lubricante en el extremo de la funda por fuera, alrededor del anillo del condón por dentro, o donde considere necesario.
| Cuidese usted y su familia No se descuide de las altas temperaturas  Durante el verano, Mexicali se convierte en un verdadero horno debido a a las altas temperaturas de su clima desértico. El calor se convierte entonces en un asesino silencioso que cobra vidas humanas y de animales si no se toman las debidas medidas de precaucique deben ser un BBC para todoa la familia. Entender las causas de estas muertes y como prevenirlas es una de las mejores maneras de cuidarse usted y su familia ¿Qué es un golpe de calor y cómo prevenirlo?
Un golpe de calor se produce cuando el cuerpo es incapaz de regular su temperatura como, en circunstancias normales, hace automáticamente (mecanismo de la termorregulación): la temperatura corporal sube rápidamente, termina fallando el mecanismo de la sudoración (como parte de la termorregulación) y, en consecuencia, el organismo no puede disminuir su temperatura, por lo que ésta alcanza los 41º C o más en 10 a 15 minutos, una situación calificada de hipertermia. El golpe de calor es una urgencia vital ya que puede provocar la muerte o inducir lesiones cerebrales irreversibles.
Signos de alarma del golpe de calor
- Una temperatura oral por encima de los 39,5ºC que alcanza los 41º C en pleno golpe de calor.
- Piel roja, caliente y seca, sin sudor (la anhidrosis o fallo de la sudoración es un signo tardío en el golpe de calor, por lo que en una primera fase, incluso con 41ºC, la víctima todavía puede sudar profusamente).
- Pulso rápido y fuerte (taquicardia).
- Respiración rápida (taquipnea).
- Dolor de cabeza pulsátil.
- Mareos.
- Náuseas.
- Desorientación, agitación, alucinaciones o confusión mental.
- Coma.
Primeras medidas que deben adoptarse
 La presencia de algunos de estos signos indica que nos encontramos ante una urgencia médica con riesgo vital. En estas circunstancias, hay que tomar inmediatamente, y en el mismo lugar del accidente, las siguientes medidas:
- Colocar a la víctima a la sombra.
- Enfriar a la víctima rápidamente utilizando el procedimiento más a mano. Por ejemplo, sumergir a la víctima en un baño de agua fría; colocarla bajo una ducha fría; regarla con agua fría con una manguera de jardín; empaparlo con agua fría mediante una esponja; o si la humedad es baja envolver a la víctima en una sábana empapada en agua fría y abanicarla con fuerza.
- Controlar su temperatura corporal y continuar con los esfuerzos para enfriarla hasta que la temperatura baje a 38º C.
- Si se retrasa la ambulancia con el personal médico o paramédico correspondiente, llamar al hospital para recabar instrucciones sobre la conducta a seguir con el paciente.
- No dar de beber alcohol a la víctima.
- Facilitarle asistencia médica tan pronto como sea posible.
A veces los músculos de la víctima de un golpe de calor comienzan a contraerse de manera incontrolada. Si tal cosa sucede, es necesario tomar medidas para que la víctima no se autolesione involuntariamente, aunque no se debe colocar objeto alguno en la boca ni administrarle líquidos por vía oral.
Si tiene vómitos, hay que asegurarse que sus vías aéreas superiores permanecen abiertas, para lo que se debe colocar a la víctima recostada sobre uno de sus lados.
¿Quiénes se encuentran de modo especial en riesgo de sufrir un golpe de calor?
- Bebés, niños y personas mayores, que son los que tienen un sistema de termorregulación menos eficiente.
- Las personas que sufren una diarrea profusa, como, por ejemplo, la llamada "diarrea del turista", tienen más posibilidades de llegar a deshidratarse y de este modo propiciar el "golpe de calor".
- Las personas que viven en países con climas fríos y que viajan a países habitualmente calurosos, pueden tener más dificultades en adaptar su sistema corporal de termorregulación. En los países o áreas de países con elevada humedad ambiental se eleva el riesgo del "golpe de calor", ya que esta elevada humedad reduce la eficiencia de la sudoración y disminuye la pérdida de calor corporal.
- Las personas que padecen enfermedades que reducen la eficiencia de la termorregulación como, por ejemplo, la diabetes, la obesidad y la insuficiencia cardiaca crónica.
- Las personas que beben alcohol en exceso, ya que este exceso provoca deshidratación del cuerpo, con lo que aumenta el riesgo de sufrir un golpe de calor.
¿Cómo prevenir el riesgo de sufrir un golpe de calor?
- Permanecer a la sombra el mayor tiempo posible.
- Beber mucha agua.
- Evitar el alcohol.
- Tomárselo con tranquilidad en los días muy calurosos, evitando el exceso de ejercicio físico.
Fuente: CDC
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LA LECHE MATERNA PREVIENE EL 98 POR CIENTO DE LOS FACTORES DE OBESIDAD INFANTIL: IMSS
Además, contiene grasas que mejoran el funcionamiento del sistema nervioso.
En respuesta a una campaña permanente de concientización en el Instituto, el 85% de las madres derechohabientes amamantan a sus hijos.
La leche materna puede prevenir el 98 por ciento de los factores que desencadenan la obesidad de los niños de México, así como enfermedades gastrointestinales y respiratorias en los recién nacidos, afirman especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en torno a la Semana Mundial de la Lactancia Materna, que se desarrollará del 1 al 7 de agosto, y durante la cual se reforzarán campañas de concientización.
Diariamente en el Instituto nacen más de mil 300 niños, para los que se lleva en forma permanente, un programa anual de concientización de la importancia de la leche materna desde 1991, cuando el IMSS se une al Comité Nacional de la Lactancia Materna en México,
La doctora Bertha Elizabeth Montejo Trejo, pediatra adscrita al Hospital de Gineco Obstetricia Tlaltelolco del IMSS, señaló que la leche materna es el alimento ideal para el recién nacido, rica en vitaminas A, B12, B9, C y E con sustancias únicas, entre ellas la proteína llamada “leptina”, encargada de regular al organismo e indicar la cantidad de comida que necesita el cuerpo sin excederse.
La especialista comentó que gracias a la difusión de la importancia de la alimentación con leche materna, actualmente existe un nivel de aceptación del 85 por ciento en las madres derechohabientes para amamantar a los niños durante los primeros seis meses de vida. Indicó que los nutrimentos de la leche materna van variando incluso en el transcurso del día; difieren en cantidad y sustancias en la mañana, tarde y noche; contrario a lo que sucede cuando se alimenta exclusivamente con fórmula, que es siempre la misma concentración, por ello en ocasiones el niño puede desarrollar obesidad.
Asimismo agregó que la calidad de los ácidos grasos contenidos en la leche materna ayuda a un mejor funcionamiento del sistema nervioso central, pues una menor cantidad de grasa en las conexiones neuronales favorece la transmisión de los impulsos nerviosos.
La leche materna tiene los elementos suficientes que el bebé necesita, las proteínas, las calorías y las vitaminas que son ricas en inmunoglobulinas que protegen al organismo de enfermedades, sobre todo de las infecciosas.
Establecida desde 1992 por la World Alliance for Breastfeeding Action (WABA), la Semana Mundial de Lactancia Materna cuenta con el apoyo del Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF), de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y de la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO).
Finalmente, la Semana Mundial de la Lactancia Materna, en la que participa el IMSS, tiene como objetivo facilitar y fortalecer la movilización social para destacar la importancia del amamantamiento, se celebra anualmente del 1 a 7 de agosto y ya involucra a más de 120 países.
RECOMIENDA IMSS PREVENIR SOBREPESO Y
OBESIDAD DESDE LA NIÑEZ.
La falta de ejercicio y el consumo de comida “chatarra” ocasionan que niños y jóvenes estén propensos a padecer sobrepeso y obesidad desde muy temprana edad, explicó el doctor Fernando Trejo Montejo, Coordinador Delegacional de Promoción de la Salud del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California y San Luis Río Colorado, Sonora.
Destacó que así como el adulto tiene altas posibilidades de desarrollar diabetes mellitus, hipertensión arterial o cardiopatías, el niño que sufre de sobrepeso u obesidad también podría estar en peligro de padecer estas enfermedades, en el futuro en lugar de presentarse alrededor de los 40 años de edad, los síntomas iniciarían a los 20 años o incluso antes.
Esto, continuó, hace que existan predicciones graves en cuanto a la esperanza de vida se refiere, ya que en la actualidad se maneja un promedio nacional de 75 años para los hombres y 78 para las mujeres, pero en lugar de esperar que se incremente el pronóstico las personas que sufren de sobrepeso, disminuirá hasta los 40 años.
Afortunadamente, dijo, estas predicciones pueden evitarse pero sólo si se modifica a temprana edad los malos hábitos que afectan al joven o infante. Ante esto, el IMSS cuenta con 90 módulos PREVENIMSS ubicados en las unidades médicas y hospitalarias de la Delegación, donde personal calificado brinda orientación a los derechohabientes padres de familia y público en general en relación a la alimentación saludable y las enfermedades más frecuentes que originan estos padecimientos.
Para que la población conozca las consecuencias de dichas enfermedades y poder contrarrestar sus efectos, el IMSS implementó diversas estrategias preventivas durante este año, un ejemplo es la pasada cruzada “Vamos por un millón de kilos”, cuyos resultados fueron muy satisfactorios, por lo que desde el 28 de julio inició la segunda etapa denominada “Vamos por más kilos”.
En ella se aconseja a los padres que proporcionen una mejor alternativa de consumo alimenticio para los jóvenes, entre los que destacan los alimentos naturales, frescos (no deshidratados, ni conservados, ni en almíbar), y enteros (no en jugo), como manzanas, peras y naranjas, porque tienen mucha fibra y calorías de buena calidad, así como vitaminas y minerales. Las ensaladas son otra opción por ser una fuente de nutrientes cuando estas se preparan de manera higiénica. También se exhorta a realizar una rutina diaria de 30 minutos de actividad física.
Cifras del Sida se mantienen estables en el mundo
Bebidas energizantes:
"Un riesgo mal tomado de la gente joven..."
El ritmo de vida actual ha aumentado el consumo de productos como las bebidas energizantes, que si no se consumen con precaución, pueden afectar la salud de los jóvenes.
"Todos los productos enfocados al mercado juvenil satisfacen una necesidad inmediata, como el Red Bull: En este momento me siento cansado, las vitaminas y otras sustancias me reaniman", pero no debe ser un consumo habitual, porque fuerzan el funcionamiento del organismo", explica Camerino Gutiérrez, académico de la Escuela Bancaria y Comercial.
"Acaban de sacar otras pastillas que contienen taurina, la base del Red Bull, lo que da la energía, cualquier chavo trae una y no se nota; a los jóvenes no les interesa su salud porque quieren vivir el momento, pero conforme pasan los años se paga esa factura", recalca el catedrático.
El especialista en mercadotecnia explica que este consumo ha aumentado porque en las grandes ciudades hay una limitante importante: el tiempo.
"El tiempo es un recurso no renovable¹ que ha propiciado el aumento del consumo de diferentes productos de fácil acceso y de comida chatarra, que ha beneficiado a la sociedad porque es más fácil conseguir unos Chetos que una sopa de casa, pero puede perjudicar a la salud si no se siguen las instrucciones de consumo ni con una dieta balanceada, o se exceden", agrega.
Diferentes productos de fácil acceso y de comida chatarra, que ha beneficiado a la sociedad porque es más fácil conseguir unos Chetos que una sopa de casa, pero puede perjudicar a la salud si no se siguen las instrucciones de consumo ni con una dieta balanceada, o se exceden", agrega.
"Los productos light, por ejemplo, llevan una serie de instrucciones de cómo consumirse, y señalan que deben acompañarse de ejercicio, pero esto pasa a segundo término, nos dejamos llevar por lo más sencillo, tómese y deséchese; en nuestra sociedad no hay una cultura de consumo".
Deje de fumar
"Sobreviva en el intento..."
La renuncia al hábito de fumar no se diferencia en nada de dejar de consumir drogas o alcohol. Algunos aseguran incluso que podría ser más difícil evitar una recaída y volver a fumar que en el caso del uso de drogas ilícitas, debido a que la disponibilidad de cigarrillos (pues su consumo es legal) supera a la de las drogas.
Tal vez el testimonio más convincente de la dificultad de abandonar el hábito es la cantidad de personas que aseguran haber dejado de fumar más de una vez. Según el Doctor Michael Fiore, director del Centro de Investigaciones e Intervención del Tabaco de la Universidad de Wisconsin desde 1992, esos casos son extremadamente comunes, ya que la persona promedio que ha dejado de fumar sin problemas lo ha logrado después de cinco o seis intentos fallidos.
Esto pone de manifiesto que numerosos fumadores están conscientes de que deben dejar el cigarrillo, pero las dificultades para lograrlo pueden ser abrumadoras. Sin embargo, no es imposible, como pueden atestiguarlo los más de 40 millones de ex fumadores en los Estados Unidos.
Un gran problema para muchos fumadores que tratan de dejar el cigarrillo es lidiar con los deseos de consumir nicotina. La nicotina incrementa los niveles de sustancias químicas cerebrales que controlan el estado de ánimo, la atención y la memoria, por lo cual evitar esos deseos es mucho más difícil de lo que muchos piensan.
En primer lugar, sustituya los cigarrillos...
Muchas personas recurren a la goma de mascar como sustituta de los cigarrillos. Para que sea beneficioso, asegúrese de que no tenga azúcar, para evitar daños a la dentadura. Por otra parte, hay quien se apoya en la comida cuando le dan deseos de fumar. Si opta por esto, asegúrese de que comer productos sanos como frutas y vegetales (por ejemplo, zanahorias, apio, manzanas).
También hay que aprender a relajarse...
Como la nicotina afecta las sustancias químicas cerebrales que controlan los estados de ánimo, dejar el hábito de fumar puede provocar ansiedad e irritación. Por espacio de 20 años, la Asociación Psiquiátrica Americana ha reconocido como trastornos mentales los problemas de dependencia y abandono del consumo de nicotina. Con frecuencia, la intranquilidad resultante de dejar el hábito provoca que la persona vuelva a fumar porque no puede relajarse cuando le aquejan los deseos de consumir nicotina.
Los especialistas recomiendan respirar profundamente 10 veces, y contener el aliento la décima vez. Luego, se debe soltar el aire y relajar todos los músculos, imaginando una escena agradable y plácida, dejando que la mente vuele mientras nos concentramos en esa escena. El cambio de entorno cuando se sienten deseos de fumar puede ser útil para algunas personas.
Cambie de entorno por un momento...
Salga al exterior para tomar aire, camine por el pasillo en dirección a otra habitación, o cambie de actividad cuando sienta ganas de fumar. Con frecuencia, “sólo un cigarrillo” se transforma en varios, como puede atestiguar todo el que ha intentado y fallado. El problema con ese método de “uno solo” es el que echa por tierra todo el esfuerzo desplegado por la persona hasta ese momento.
Si de verdad usted esta decidido y necesita más información acerca de cómo dejar de fumar, visite www.Smokefree.gov.